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室内攀岩需要注意事项

2019-03-10 13:10:19

室内攀岩是攀岩运动的一种,同样具有相当大的危险性,登山攀岩也有很多的注意事项。下面就让学习啦小编来告诉你室内攀岩有哪些注意事项。

室内攀岩有哪些注意事项

  准备活动

 室内攀岩在保护员一对一的帮助下,安全几乎是最可以保障的,但是不做好准备活动,在攀爬过程中,还是很容易受伤的。比如说大幅度的跨跃,如果攀爬之前热身运动不够,肌肉和韧带非常容易拉伤。

  攀岩穿着

  宽松的衣裤,不妨碍攀爬就好了。但是,鞋子在攀爬时,扮演着重要的角色。

  正确穿戴护具

  护具的穿戴也颇有讲究。绑得不能太紧也不能太松,与腿间宽度保持一个食指的距离是最好的。太紧了,会影响到攀爬的姿势,而太松了则容易脱落。爬之前,首要是先观察面前的岩壁,想清楚一会上去的路线。

  爬到顶端后,千万不要立马松口气——还没完呢。下岩——俗称速降——虽然有保护员在下面帮助调节绳索,但如果不留心,还是有可能发生危险。特别是当你的绳索同岩壁间的距离太靠近时,一定要面朝岩壁、身体微向后倾斜的向下降落。同时,你也可以用脚蹬岩壁的方式掌握下降的方向和速度。


  室内攀岩的装备

  1、攀岩馆通常提供人工岩壁、专业攀岩绳、腰带(可承受2吨重量);

  2、一双合脚、结实的攀岩鞋;

  3、专业人员讲解攀岩方法及技巧;

  4、完备的安全措施;

  5、健身器械、更衣室及浴室等设施。

攀岩的基本要领

  抓,用手抓住岩石的凸起部分。

  抠,用手抠住岩石的棱角、缝隙和边缘。

  拉,在抓住前上方牢固支点的前提下,小臂贴于岩壁,抠住石缝隙或其他地形,以手臂和小臂使身体向上或向左右移动。

  推,利用侧面、下面的岩体或物体、以手臂的力量使身体移动。

  张,将手伸进缝隙里,用手掌或手指曲屈张开,以此抓住岩石的缝隙做为支点,移动身体。

  蹬,用前脚掌内侧或脚趾的蹬力把身体支撑起来,减轻上肢的负担。

  跨,利用自身的柔韧性,避开难点,以寻求有利的支撑点。

  挂,用脚尖或脚跟挂住岩石,维持身体平衡使身体移动。

  踏,利用脚前部下踏较大的支点,减轻上肢的负担,移动身体。


  攀岩的好处

  一,增加身体柔软度与协调感。

  这是攀岩的关键能力,其重要性更胜于体力;国外已有医疗领域,将攀岩用来矫治。孩童肌肉发展及手、眼、身体之协调训练上。

  二,增强体力。

  攀岩运动要的是手脚均衡的力与美,并且足以负荷自己的体重、对抗地心引力,这件事,女孩可是一点儿也不输男孩的。

  三,集中力。

  脚下全神灌注地踏着岩块,留意身体在岩块上位移的每个细节,可以培养一个人对事物的专注程度。

  四,进取心。

  当自己靠着攀登绳承受体重、挂在高高的岩壁或岩塔上时,是放弃、还是继续坚持?已经不只是勇气可形容,还有意志力、荣誉感,及自我超越的决心。

  五,自信心。

  面对比自己身高还高至少3、4倍的岩场,仍毅然中的困难,心性自然要比常人自重与自信。

  六,平衡感。

  被称为在岩壁上行走的「蜘蛛人」,行走的基本姿势是三点不动一点动,靠的就是平衡感! 而在意志方面的好处更是不少。总之攀岩运动是一项深受青年人喜欢的运动,对我们的身心健康大有好处。

  攀岩运动,相信很多人都有听说过这一项运动,又或者电视上和现场看见过,然而相信大多数人都没有尝试过,因为攀岩并不像其他普通的体育运动那样,攀岩是带有很大的挑战性,那需要有足够的勇气,足够的胆量才能够迎接这些挑战。

  攀岩是一项带有危险性的活动,但是并不要把攀岩想象的那么的恐怖,只要你能够够克服内心的恐惧,能够在事前做好充分的了解和准备工作,还要了解一切攀岩的基本方法,只要安全措施做得好,保证你万无一失!

  攀岩可以让上半身得到很好的锻炼,练出很好的漂亮线条,这是其他一些运动达不到的效果,在攀岩中身体的协调性和柔韧性也会得到很大的提高,这对我们以后的工作生活都是有帮助的,在攀岩的过程中需要时刻保持着高度的注意力,所以对于提高自身专注度也是有好处的。